- ایما طب مانا
ماساژ بافت عمقی | Deep tissue massage
ماساژ بافت عمقی(دیپ تیشو)
ماساژ بافت عمقی(DTM) نوع خاصی از ماساژ درمانی است که برای درمان بسیاری از مشکلات، از جمله فشار خون بالا، کمردرد و کاهش دامنه حرکتی استفاده میشود. این نوع ماساژ درمانی شامل تکنیکهای مختلفی است که میتوانند برای رفع مشکلات خاص و ارتقای سلامت کلی مورد استفاده قرار گیرند. در این مقاله، تکنیکهای مختلفی را که توسط ماساژتراپیست ها استفاده میشود، شرح خواهیم داد.
ماساژ بافت عمقی چیست؟
ماساژ بافت عمقی یک تکنیک ماساژ تخصصی است که لایههای عمیقتر عضلات و بافتهای همبند را هدف قرار میدهد. برخلاف ماساژ سنتی سوئدی که در درجه اول بر آرامش تمرکز دارد، ماساژ بافت عمیق یک تکنیک ماساژ است که بر بافتهای عمیق از جمله عضله، فاسیا و بافت همبند تمرکز دارد. ماساژ بافت عمیق اغلب در مناطقی که مستعد درد هستند مانند شانه، گردن و کمر انجام میشود. به طور کلی، این رویکرد درمانی با هدف از بین بردن چسبندگیها، آزاد کردن تنش، بهبود گردش خون و بازیابی عملکرد بهینه سیستم اسکلتی عضلانی انجام میشود.
تکنیکهای ماساژ بافت عمقی
درمانگران ماساژ بافت عمقی از تکنیکهای مختلفی برای رفع نواحی خاص تنش و ناراحتی استفاده میکنند. برخی از تکنیکهای رایج عبارتند از:
ضربات آهسته با هدف کشش فیبرهای عضلانی.
حفظ عمق درمان برای هدف قرار دادن بافتهای عمیق
استفاده از وزن بدن برای تولید نیروی منتقل شده از طریق دستها، بند انگشتان یا آرنجها که خستگی را برای ماساژتراپیست کاهش میدهد.
کشش یا فعالسازی عضله برای ایجاد ارتباط بین مغز (که حرکات را آغاز میکند) و عضله.
نحوه استفاده باید در محدوده پارامترهای سطح تحمل مشتری (کمترین درد یا بدون درد) باشد زیرا لایههای عضلانی عمیقتر ممکن است حساستر از لایههای سطحی باشند.
مزایای ماساژ بافت عمقی
مطالعات علمی متعددی مزایای فیزیکی ماساژ بافت عمیق را بررسی کردهاند. در اینجا برخی از مزایای کلیدی آن آورده شده است:
1-کاهش فشار خون
در یک مطالعه بزرگ با 263 شرکتکننده، مشخص شد که ماساژ بافت عمیق باعث کاهش زیادی در فشار خون میشود. این شامل فشار سیستولیک (فشار در شریانها هنگام ضربان قلب) و فشار دیاستولیک (فشار در شریانها هنگام استراحت قلب بین ضربانها) میشود. فشار متوسط شریانی (MAP)، که میانگین فشار خون در یک فرد در طول یک چرخه قلبی است و ضربان قلب (HR)، که بر حسب ضربان در دقیقه اندازهگیری میشود، نیز پس از DTM کاهش یافت.
2-بهبود دامنه حرکتی (ROM)
مطالعه دیگری گروهی از افراد مبتلا به درد گردن را بررسی کردند. افرادی که با ۱۰ جلسه رولفینگ، نوعی ماساژ بافت عمیق، تحت درمان قرار گرفتند، افزایش دامنه حرکتی فعال (AROM) خود را تجربه کردند. به عنوان مثال، آنها توانستند گردن خود را به طور متوسط ۱۳ درجه بیشتر در هر دو جهت چپ و راست بچرخانند. در واقع، دامنه حرکتی افراد در همه دستهها از جمله چرخش چپ و راست، خم شدن، کشش و خم شدن به چپ و راست به طور کلی افزایش یافت. میانگین سطح درد نیز برای همه افراد به طور قابل توجهی کاهش یافت.
3-کاهش درد
کاهش کمردرد- کمردرد غیر اختصاصی، کمردردی است که ناشی از هیچ بیماری شناختهشدهای نیست. محققان بررسی کردند که آیا ماساژ بافت عمیق میتواند آستانه درد را افزایش داده و سطح درد را کاهش دهد یا خیر. آنها در واقع افزایش آستانه درد و همچنین کاهش مقیاس VAS را گزارش کردند.
کاهش درد پاشنه پا – سندرم درد پاشنه پا شایع است و با نرخ 10٪ در جمعیت عمومی رخ میدهد. محققان تشخیص دادند که ماساژ بافت عمیق نیز یک درمان مؤثر برای درد پاشنه پا است. آنها ماساژ بافت عمیق را روی ساق پای افراد مبتلا به این نوع درد انجام دادند و نتیجه گرفتند که در کاهش درد مؤثر است. همچنین تحمل درد در افرادی که ماساژ دستی و غلتکی سنگین را روی عضلات خم کننده کف پا در ساق پا اعمال کرده بودند، افزایش یافته بود.
نتیجهگیری
ماساژ بافت عمقی، یک رویکرد درمانی برای کاهش تنش، بازیابی تعادل و افزایش سلامت کلی ارائه میدهد. این تکنیک با هدف قرار دادن لایههای عمیقتر عضلات و بافتهای همبند، مزایای بیشماری از تسکین درد و افزایش تحرک گرفته تا بهبود عملکرد ورزشی را ارائه میدهد.
